Lebensmittel

Name: Okra gedünstet (mit Fett und Salz)
Code: X573412

X Menükomponenten überwiegend pflanzlichGemüsebeilagen


Zusammensetzung

   82 .0 g   
Wasser
   1 .87 g   
Protein (Nx6,25)
   5 .0 g   
Fett
   2 .8 g   
Kohlenhydrate, verfügbar
   4 .18 g   
Ballaststoffe, gesamt
   0 .0 g   
Alkohol (Ethanol)
   0 .58 g   
Organische Säuren, gesamt
   1 .0 g   
Rohasche
   0 .0 g   
Zuckeralkohole, gesamt

Energiegehalt

   60 .66 %   
Fett
   15 .61 %   
Kohlenhydrate, verfügbar
   10 .42 %   
Protein (Nx6,25)
   2 .47 %   
Organische Säuren, gesamt
   0 .00 %   
Alkohol (Ethanol)
   0 .00 %   
Zuckeralkohole, gesamt

Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil

  Wert Einheit Datenherkunft Referenz
Energie (Kilojoule)
305 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien)
74 kcal Formelberechnung
Wasser
82 g Rezeptberechnung
Protein (Nx6,25)
1.87 g Rezeptberechnung
Fett
5 g Rezeptberechnung
Kohlenhydrate, verfügbar
2.8 g Formelberechnung
Ballaststoffe, gesamt
4.18 g Rezeptberechnung
Alkohol (Ethanol)
0 g Rezeptberechnung
Organische Säuren, gesamt
0.58 g Rezeptberechnung
Rohasche
1 g Rezeptberechnung
Zuckeralkohole, gesamt
0 g Formelberechnung
Fettlösliche Vitamine
       
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE)
52 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE)
26 µg Formelberechnung
Retinol
0 µg Rezeptberechnung
Beta‑Carotin
314 µg Rezeptberechnung
Carotinoide, außer Beta-Carotin
1 µg Rezeptberechnung
Vitamin D
0 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol)
0 µg Rezeptberechnung
Vitamin D2 (Ergocalciferol)
0 µg Rezeptberechnung
Vitamin E (Alpha-Tocopherol)
0.785 mg Rezeptberechnung
Alpha‑Tocopherol
0.785 mg Rezeptberechnung
Beta-Tocopherol
0.002 mg Rezeptberechnung
Gamma-Tocopherol
1.322 mg Rezeptberechnung
Delta-Tocopherol
0.044 mg Rezeptberechnung
Alpha-Tocotrienol
0 mg Rezeptberechnung
Vitamin K
32 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon)
32 µg Rezeptberechnung
Vitamin K2 (Menachinone)
0 µg Rezeptberechnung
Wasserlösliche Vitamine
       
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06 mg Rezeptberechnung
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.07 mg Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent
1.1 mg Formelberechnung
Niacin
0.7 mg Rezeptberechnung
Pantothensäure
0.21 mg Rezeptberechnung
Vitamin B6
200 µg Rezeptberechnung
Biotin
0 µg Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent
0.3 µg Formelberechnung
Folat
0.3 µg Rezeptberechnung
Folsäure, synthetisch
0 µg Rezeptberechnung
Vitamin B12 (Cobalamine)
0 µg Rezeptberechnung
Vitamin C
28 mg Rezeptberechnung
Elemente
       
Salz (Natriumchlorid)
0.252 g Formelberechnung
Natrium
101 mg Rezeptberechnung
Chlorid
116 mg Rezeptberechnung
Kalium
183 mg Rezeptberechnung
Calcium
56 mg Rezeptberechnung
Magnesium
33 mg Rezeptberechnung
Phosphor
66 mg Rezeptberechnung
Schwefel
0 mg Rezeptberechnung
Eisen
0.6 mg Rezeptberechnung
Zink
1.12 mg Rezeptberechnung
Iodid
5 µg Rezeptberechnung
Kupfer
20 µg Rezeptberechnung
Mangan
120 µg Rezeptberechnung
Fluorid
0 µg Rezeptberechnung
Chrom
0 µg Rezeptberechnung
Molybdän
0 µg Rezeptberechnung
Organische Säuren
       
Organische Säuren, gesamt
0.58 g Rezeptberechnung
Essigsäure
0 g Rezeptberechnung
Zitronensäure
0.46 g Rezeptberechnung
Milchsäure
0 g Rezeptberechnung
Äpfelsäure
0.019 g Rezeptberechnung
Weinsäure
0 g Rezeptberechnung
Zuckeralkohole
       
Zuckeralkohole, gesamt
0 g Formelberechnung
Mannit
0 g Rezeptberechnung
Sorbit
0 g Rezeptberechnung
Xylit
0 g Rezeptberechnung
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
       
Kohlenhydrate, verfügbar
2.8 g Formelberechnung
Monosaccharide, gesamt
2.12 g Formelberechnung
Glucose
1.31 g Rezeptberechnung
Fructose
0.81 g Rezeptberechnung
Galactose
0 g Rezeptberechnung
Disaccharide, gesamt
0.67 g Formelberechnung
Saccharose
0.67 g Rezeptberechnung
Maltose
0 g Rezeptberechnung
Lactose
0 g Rezeptberechnung
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt
2.79 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar
- g -
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine), gesamt
0.01 g Rezeptberechnung
Ballaststoffe
       
Ballaststoffe, gesamt
4.18 g Rezeptberechnung
Ballaststoffe, niedermolekular
- g -
Ballaststoffe, hochmolekular
- g -
Ballaststoffe, wasserunlöslich
- g -
Ballaststoffe, wasserlöslich
- g -
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich
- g -
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich
- g -
Fettsäuren
       
Fettsäuren, gesättigt, gesamt
0.3 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C6:0 (Capronsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure)
0.2 g Rezeptberechnung
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure)
0.08 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure)
0.03 g Rezeptberechnung
Fettsäure C22:0 (Behensäure)
0.02 g Rezeptberechnung
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure)
0.01 g Rezeptberechnung
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt
2.74 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure)
0.01 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure)
2.66 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure)
0.06 g Rezeptberechnung
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure)
0.01 g Rezeptberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt
1.32 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt
0.41 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)
0.41 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt
0.91 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)
0.91 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure)
0 g Rezeptberechnung
Fettsäuren, sonstige
0.15 g Rezeptberechnung
Cholesterin
0.099 mg Rezeptberechnung
Aminosäuren
       
Aminosäuren, essentiell, gesamt
0.53 g Formelberechnung
Alanin
0.08 g Rezeptberechnung
Arginin
0.09 g Rezeptberechnung
Asparaginsäure, inklusive Asparagin
0.26 g Rezeptberechnung
Cystein
0.035 g Rezeptberechnung
Glutaminsäure, inklusive Glutamin
0.25 g Rezeptberechnung
Glycin
0.07 g Rezeptberechnung
Histidin
0.037 g Rezeptberechnung
Isoleucin
0.06 g Rezeptberechnung
Leucin
0.1 g Rezeptberechnung
Lysin
0.08 g Rezeptberechnung
Methionin
0.022 g Rezeptberechnung
Phenylalanin
0.06 g Rezeptberechnung
Prolin
0.08 g Rezeptberechnung
Serin
0.07 g Rezeptberechnung
Threonin
0.07 g Rezeptberechnung
Tryptophan
0.023 g Rezeptberechnung
Tyrosin
0.04 g Rezeptberechnung
Valin
0.08 g Rezeptberechnung
Stickstoff, gesamt
0.3 g Rezeptberechnung